Каждый из нас хоть раз в своей жизни сталкивался с депрессивными состояниями. К ним относятся: чувство угнетенности, апатия (безразличие), тоска, отчаяние, повышенная тревожность и так далее. Зачастую подобные состояния вызывают физические негативные симптомы, такие как нарушения сна и отсутствие аппетита. В сетях интернета можно найти миллионы статей на тему того, как стоит бороться с этим состоянием. Я собрал самые интересные факты, которые будет полезно знать о всеобщем недуге под названием «депрессия».
1. Люди, склонные к нахождению в депрессии более реалистично воспринимают действительность. Если взять в сравнение противоположную грань — оптимистов с отсутствием негативных состояний — они зачастую меняют реальность на свой собственный мир в «розовых» очках, сознательно находясь в слепой зоне.
2. По статистике, женский пол гораздо более часто подвержен депрессивным настроениям. В США проводились исследования, итог которых получился не утешительным для дам — у мужчин депрессия встречается в 8-12% случаев, в то время как у женщин 20-26%.
3. Депрессия является следствием чрезмерных умственных нагрузок — размышлений и анализирования, поэтому люди с высоким уровнем IQ находятся в потенциальной группе риска.
4. Долгое пребывание в негативных психических состояниях угрожает физическому здоровью человека. Множество раз публиковались исследования психологов, в которых ученые доказывают прямую зависимость физического здоровья от морального состояния нашей души. Так, было отмечено, что депрессивные люди чаще заболевают простудными заболеваниями (из-за ослабленности иммунитета), и с ними чаще случаются сердечно-сосудистые заболевания.
5. Депрессия может довести человека до суицида. По итогам исследований Национального института, в 90% случаев, когда люди идут на подобный шаг — они страдают от расстройств психики.
6. Депрессия — более чем распространенное явление. По данным Всемирной организации здравоохранения — в мире примерно 350 миллионов человек, страдающих от депрессии. Каждый четвертый человек сталкивался с данным недугом еще до достижения 25 летнего возраста.
7. У здоровых людей мозговые структуры отличаются от структур людей, склонных к депрессиям. В головном мозге больных присутствует больше спинномозговой жидкости, в то время как гиппокамп имеет меньший размер. Стоит отметить, что при своевременном лечении, все мозговые структуры приходят в норму.
8. Частые депрессивные состояния влияют на ухудшение памяти. Звучит ужасно, но это логичный факт — при чрезмерном количестве времени, проведенном в негативных мыслях, в нашей памяти не успевают отложиться в долговременный дамп воспоминания, которые в реальности вызывали в нас позитивные эмоции. Воспоминания стираются под грузом нашего же негатива.
9. При высокой вероятности диагностирования у себя депрессии, настоятельно рекомендуется не переживать эту проблему в одиночестве, во избежание усугубления положения. Если нет возможности обратиться к психологу или психотерапевту, стоит поговорить об этом с кем-то из близких людей или друзей, потому как произнося вслух свои переживания и мысли, наше сознание «сбрасывает» часть ментального груза, в прямом смысле слова «освобождается».
10. Многие великие люди разных профессий переживали подобные психические расстройства и даже хуже. Тем не менее, это не помешало им стать достоянием своей страны: Винсент Ван Гог (художник), Уинстон Черчилль (премьер-министр Великобритании), Принцесса Диана, даже Авраам Линкольн (16-ый президент США), Джоан Роулинг (писательница, подарившая нам Гарри Поттера), Майк Тайсон, Джим Керри и так далее, данный список можно продолжать долго.
Несколько действенных советов от психологов тем, кто столкнулся с депрессивным состоянием: необходимо занимать свое время в реальности, чтобы меньше находиться в своих мыслях. Например, занятия творчеством — рисование, написание стихов, пение и тд.; благотворно будет влиять взаимодействие с животными; прогулки на свежем воздухе (желательно там, где есть красивые виды, чтоб иметь возможность прочувствовать природную красоту); также стабильный сон по 8-9 часов в сутки нормализует эмоциональное состояние уже за несколько дней.
Депрессия — это не пожизненный диагноз! Каждый человек физически способен справиться с данным состоянием, но лучше если такому человеку окажет помощь психолог. Приходите на прием, я помогу, записаться можно через Контакты на сайте.