Жизнь каждого человека полна как радостных, так и неприятных моментов. Как следствие последних, в душе и сердце копится много обид, злости, недоговорённостей. Со временем, когда негативных эмоций становится слишком много, человек начинает срываться: становится агрессивным, часто несправедливым по отношению к другим. Факт того, что обиды нужно отпускать и научиться прощать – неоспорим. Почему же иногда так тяжело это сделать?
Если человек долго обижается на кого-либо, то зачастую, таким образом, он жалеет самого себя (как «жертву» случившегося). Он постоянно анализирует и вспоминает определённые ситуации вместо того, чтобы отпустить их и жить дальше. Тяжелее всего переживаются ссоры и недоразумения с самыми близкими людьми, так как к ним, обычно, имеются завышенные требования и надежды. Часто причиной обиды становится разное отношение и понимание одной и той же ситуации.
Прощать необходимо. Научно доказано, что если долгое время «носить» все переживания и стрессы в себе, не отпуская их, то со временем это чревато появлением заболеваний разных органов и систем (в первую очередь, нервной системы, пищеварительной).
Как простить и отпустить человека
Существует несколько способов простить обидчика и жить дальше. Их результативность зависит, прежде всего, от желания самого человека забыть о прошлом.
«Найти плюсы и пользу для себя»
Главная сложность в прощении заключается в том, что надо постараться найти в сложившейся ситуации (проблеме) не только негативные стороны, но и позитивные. Ведь даже такие неприятные моменты – это опыт, благодаря которому люди учатся общаться с другими людьми, воспринимать их точку зрения, доказывать свою, идти на уступки, узнавать новое. С помощью такого анализа человек понимает, что он – не жертва, а равноправный участник ситуации.
«Визуализация проблемы»
Психологи рекомендуют взять листочек чистой бумаги и разделить его надвое. На одной стороне написать причины и минусы, что вызвали обиду, а на другой – плюсы и опыт от случившегося. Потом часть с негативом порвать и выбросить. Или другой вариант – обозначить наболевшие претензии к обидчику и мысленно «поговорить» с оппонентом (таким образом, по-новому «рассмотрев» случившееся).
«Стать на место оппонента»
Помогает, если попробовать поставить себя на место обидчика: проанализировать, как он относится к проблеме, почему он так думает, что это даёт ему. Метод такой «взаимозамены» учит понимать чувства других людей, развивает умение посмотреть на ситуацию «со стороны» и в результате простить.
«Сочувствие»
Часто от чувства обиды и злости можно избавиться благодаря противоположной эмоции – сочувствию. Оно даётся нелегко, но найдя в себе силы пожелать человеку счастья, успехов, понять, что он не хотел обидеть (так сложились обстоятельства, побоялся чего-то, и он раскаивается) – пропадает желание постоянно переживать проблему, а в душе остаётся сопереживание, спокойствие и желание «двигаться» дальше.
Понять простить и отпустить
Обида – разрушительная эмоция. Она пагубно влияет как на психоэмоциональное, так и на физическое состояние. Пребывая долгое время в угнетённом состоянии, держа злость на кого-либо, человек лишает себя удовольствия наслаждаться жизнью, замечать прекрасное, не доверяет и отдаляется от людей, таким образом, ещё больше замыкаясь в себе.