Отрицательные эмоции, будь то гнев, отвращение, злость, обида или какие-то другие негативные ощущения наносят сокрушительный удар по привычной жизни человека. Они насыщают окружающий мир тёмными, унылыми красками, расшатывают уверенность в себе, понижают самооценку, ослабляют волю, заражают душу тоской и разочарованием. Помимо всего прочего, отрицательные эмоции, вводя организм в состояние стресса, значительно ухудшают его работоспособность.
Бороться с негативными ощущениями непросто, но необходимо, так как они подобно кислоте, разъедают сознание человека, мешая здравым рассуждениям и адекватной оценке окружающей действительности, других людей и своей собственной личности. Однако, презрев трудности, и обратившись ко мне за психологической помощью, можно полностью избавить психическое и физическое восприятие от пагубного влияния отрицательных эмоций.
А пока несколько рекомендаций.
Как избавиться от негативных эмоций и переживаний
Специалисты предлагают множество вариантов, помогающих справиться с негативными эмоциями. Вот некоторые из них:
• Анализ ситуации, вызвавшей неприятную реакцию.
• Переключение внимания.
• Забота о собственном благосостоянии, состоящая в разумном эгоизме и поощрении некоторых своих желаний.
• Обращение за помощью к близким людям.
Анализ ситуации помогает разобраться в причинах возникновения отрицательных эмоций, что препятствует её повторению. Размышления по этому поводу, в свою очередь приводят к активной мозговой деятельности, что значительно снижает уровень апатии и угнетённого состояния духа.
Рассуждения о свойствах и причинах негативных эмоций не должны продолжаться долго. Нельзя концентрировать все силы мыслительного процесса на неприятностях. Необходимо двигаться дальше, помня о том, что отрицательный опыт остался в прошлом, а в настоящем существуют лишь его отголоски, от которых можно избавиться путём переключения внимания на что-то приятное и отвлечённое. Например, можно встретиться с друзьями или окунуться с головой в любимое увлечение, которое приносит моральное удовлетворение.
Подавленное настроение, возникающие в результате отрицательных эмоций можно поднять при помощи проявления к своей персоне разумного эгоизма. Например, предоставить себе возможность отдыха от бытовых проблем и ежедневных забот. Созерцание прекрасного и прогулки на свежем воздухе могут оказаться чудесным утешением душевных терзаний, а так же подарят приток новых жизненных сил. Не стоит забывать и о целительной силе сна, которая помогает окрепнуть всему организму и проясняет спутанность сознания.
Человеку, оказавшемуся под властью негативных эмоций, нельзя замыкаться в себе и оставаться наедине со своими переживаниями. Очень важно в такой ситуации ощущать поддержку близких людей. В противном случае может возникнуть чувство одиночества, изолированности от окружающего мира, которое способно усугубить стрессовое состояние. Поэтому делиться проблемами необходимо, даже в той, казалось бы, безвыходной ситуации, когда человек думает, что в его окружении нет подходящих для доверия кандидатур. Мир огромен и, несомненно, в нём найдутся люди, не обделённые пониманием и сочувствием, нужно только не полениться их найти.